Golpes de calor são reais e podem matar, como evitá-los

 

As ondas de calor representam um risco sério para a saúde, sobretudo para idosos, crianças e pessoas com doenças crónicas. Em 2022, o calor extremo esteve associado a mais de 60 mil mortes na Europa e 2025 poderá trazer novos recordes.

O corpo perde líquidos e sais minerais através da transpiração, o que pode causar desidratação, cãibras e colapsos circulatórios. Por isso, é essencial beber água com frequência — cerca de dois litros por dia — preferindo águas ricas em potássio e magnésio e evitando álcool, café e bebidas demasiado geladas, que dificultam a digestão e podem agravar a desidratação, segundo o jornal italiano Corriere della Sera.

Para ajudar o corpo a arrefecer, recomenda-se o uso de roupas leves e largas, evitar o sol entre as 11h e as 18h, permanecer em locais frescos ou com ar condicionado (idealmente a 27º) e utilizar ventiladores apenas com temperaturas inferiores a 40º. Ler mais